Pukeutumisohjeita eri vuodenajoille
Tältä sivulta löydät materiaalia ja ohjeita tekstinä sekä kuvitettuna osallistujan ulkoilun tukemiseen.
Ulkoilu on mukavaa, kun päällä on säänmukainen vaatetus. Tästä löydät vinkkejä eri vuodenaikojen mukaiseen pukeutumiseen.
Kevät ja syksy:
Kevät- ja syyssäät ovat vaihtelevia. Siksi kerrospukeutuminen on tärkeää.
- Aluskerroksessa toimii sekä merinovilla että teknillinen vaatetus riippuen liikkumisen määrästä. Aluskerroksen tehtävä on siirtää kosteus pois iholta.
- Välikerros lämmittää ja eristää. Tähän tarkoitukseen käy mainiosti esimerkiksi villa tai fleece.
- Kuorikerros suojaa tuulelta ja tarvittaessa sateelta.
- Kevät ja syksy haastavat myös kenkävalintaa. Saattaa olla että samaan aikaan tarvitaan sekä pitoa että vedenpitävyyttä. Monesti myös tarvitaan lämpöä lisää, jolloin villasukka on mainio lisä esimerkiksi saappaaseen. Huomioi, että kengässä on vielä vartta, jos kelit ovat epävakaiset.
Talvi:
Talven touhut määräävät myös pukeutumisen määrää. Jos kyseessä on hikiliikunta ei vahvaa toppavaatetusta kannata suosia. Liikkumaan lähtiessä olisi hyvä olla sen verran päällä, että aluksi on hieman vilpoinen olo. Muista kuitenkin, että kova tuuli lisää pakkasen purevuutta. Jälleen kerrospukeutuminen on avainasemassa.
- Alimmaksi laitetaan edelleen kosteutta siirtävä aluskerros.
- Välikerroksessa saatetaan tarvita vahvempaa villaa kuin kevät- ja syyskelillä.
- Päällyskerroksen toinen tärkeä ominaisuus on tuulenpitävyyden lisäksi hengittävyys.
- Myös sukissa kannattaa harrastaa kerrospukeutumista: ihoa vasten ohut merinovillasukka, päälle lämmittävä ja paksumpi villasukka.
- Pipo, hanskat ja kaulaa lämmittävä tuubihuivi ovat kerrospukeutumisen lisäksi talviliikuntapukeutumisen avainsanoja. Pään, käsien ja kaulan alueelta haihtuu suuri osa kehon lämmöstä, joten niiden suojaaminen on ensiarvoisen tärkeää.
- Talvella retkillä tarvitaan myös vaihtovaatetta tai taukovaatetusta. Eväitä on huomattavasti mukavampi nauttia taukopaikalla, kun reppuun on pakattu mukaan lämmittävä taukotakki ja lapsille kuivaa hansikasta.
- Kevättalvella aurinkolasit suojaavat lumisokeudelta.
Kesä:
Kesällä suojaudutaan auringolta ja puetaan päälle hengittäviä vaatteita. Maastossa kuljettaessa pitkälahkeiset ja -hihaiset vaatteet suojaavat parhaiten myös punkeilta ja hyttysten pistoilta sekä piikikkäiltä kasveilta.
- Vaikka helle ajaisi käyttämään sandaleita, varpaat ja nilkat kiittävät tukevien kenkien käytöstä maastossa.
- Huomio kiinnitetään myös päähineeseen. Valitaan päähine, joka suojaa niskaa ja korvia auringolta. Lapsille tämä on erityisen tärkeää.
- Mukana kulkevat myös aurinkorasvat sekä aurinkolasit. UV-suoja aurinkolaseissa suojaa silmiä ja varmistaa näkyvyyden.
- Putkihuivi on monikäyttöinen asuste, joka kannattaa olla mukana aina (myös muulloin, kun kesällä).
Ohjaajana voit hyödyntää pukeutumiseen tehtyjä kuvia omassa viestinnässäsi.
Ulkoilussa on tärkeää viihtyvyys, ilo ja mahdollisuus yhteisiin elämyksiin. Ohjaaja voi vaikuttaa siihen, että osallistuja jatkaa ulkoiluharrastusta jatkossakin.
Ohjaaja
- Huomioi osallistujien tarpeet ja lähtötaso; osallistujien fyysinen kunto, liikuntarajoitteet ja mahdolliset erityistarpeet. Varmista, että reitti ja aktiviteetit sopivat kaikille ryhmän jäsenille. Ole joustava ja valmis muuttamaan omaa suunnitelmaa. Soveltavasta ulkoilusta saat lisätietoa tästä.
- Turvallisuuteen saa lisätietoa tästä.
- Luo kannustava ja rento ilmapiiri. Huolehdi, että kaikki kokevat olevansa yhtä tervetulleita ja tärkeitä.
- Osallistaa ja motivoi; Kannusta kaikkia omalla tasollaan ja iloitse pienistäkin onnistumisista. Tarjoa vaihtoehtoja ja anna osallistujille mahdollisuus vaikuttaa ulkoilun sisältöön. Tee ulkoilusta monipuolista.
- Tue jatkuvuutta; Jaa ajatus siitä, miten ulkoilua voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmässä. Innosta osallistujia uusiin tapoihin nauttia luonnosta ja liikkumisesta. Tarvittaessa pidä yhteyttä ryhmään ja järjestä säännöllisiä ulkoilukertoja, jotta toiminta jatkuu.