Miten saada suksi liukumaan? Miten hiihtää ylä- ja alamäissä?
19.02.2022
Onko sinulla haasteita suksen liu'un tai ylä- ja alamäkien kanssa? Ulkoilulähettiläämme Ida Meriläinen kertoo vinkit, kuinka saada suksi liukumaan ja miten hiihtää ylämäissä. Ida ja hiihtovalmentaja Maija Oravamäki kertovat myös vinkit alamäkiin.
Kuinka saada suksi liukumaan?
01. Voitele sukset. Liukkaalla suksella on mukavampaa ja kevyempää hiihtää.
02. Oikeansuuntaiset ja tehokkaat potkut vievät eteenpäin.
03. Muista työntää sauvoilla vauhtia ja opettele työntöä oikeassa rytmissä, eli silloin kun sauvat iskeytyvät maahan. Jos haluat oppia potkuista, työnnöistä ja hiihdon syklistä lisää, suosittelen osallistumaan paikalliselle hiihdonopetustunnille.
04. Kuulostele ja opettele liukua! Kun opit tuntemaan, että suksi liukuu ja vie sinua eteenpäin kuin itsestään, olet hiihdon ytimessä.
Vinkit ylä- ja alamäkiin
Ylämäki
01. Kallista asentoa eteenpäin ylämäen mukaan
02. Lyhyemmät potkut ja työnnöt
03. Ota vauhtia alkuylämäkeen
Alamäki
01. Ota hyvä laskuasento
02. Sauvan piikit aina taaksepäin
03. Ota tarvittaessa korkeampi laskuasento
Myös Heidi Kyrö sai Hiihtokoutsi Maijalta vinkit alamäkeen. Katso videolta miten jarruttaa, kaatua ja miten hyvä laskuasento rakentuu.
#rakastuhiihtoon
