Kävelyn omat nettisivut!

Juoksutekniikka- ja lihaskuntovinkkejä

Kaupunkien mielenkiintoiset kävelykohteet löytyvät urbaanin retkeilyn portaalista

Kävele 10 000 askelta päivässä

Terveysliikuntasuositus päivittäisten askelten määräksi on jo monelle tuttu. Kävelyaskeleita kertyy arkiaskareita hoidettaessa, mutta yleensä ne eivät pelkästään riitä. Tarvitaan myös kävelyä kuntoilumuotona.

Terveyden kannalta on edullista kävellä reippaasti vähintään 10 minuuttia kerrallaan, yhteensä vähintään 30 minuuttia päivittäin. Tätä kutsutaan terveysliikunnan suositukseksi. Päivittäistä, yhteensä tunnin reipasta kävelyä voidaan pitää terveyden kannalta ihanteellisena liikuntamääränä, erityisesti laihduttamisen jälkeisen painonhallinnan kannalta.

Kilot kuriin kävellen

Kävely on suomalaisten suosituin liikuntamuoto ja se vaikuttaa edullisesti terveyteen ja fyysiseen kuntoon. Yli kaksi miljoonaa suomalaista ilmoittaa harrastavansa kävelyä. Kävely on helppo liikuntamuoto ja helposti toteutettavassa eikä harrastus vaadi erityisiä välineitä.

Kävelyklubi paikkakunnallenne?

Kävelyklubi kokoaa kävelystä, terveysliikunnasta, mukavasta seurasta ja kävelykohteista kiinnostuneet yhteen viikottain tai kuukausittain.

Kävely voi olla vapaamuotoinen kävelyporukka, työpaikan hyvinvointitoimintaa, osana yhdistyksen toimintaa tai uusi yritys.

Kävelyklubin vetäjäkoulutukset löytyvät täältä

Tehoa kävelyyn

Suomen Ladun tehokävelykurssilta kävelyn harrastaja saa uutta intoa ja uusia harjoitusvinkkejä. Tehoa kävelyyn haetaan kävelytekniikan kohentamisesta, maaston valinnasta, lisäpainojen, repun ja sauvojen käytöstä. Kurssilaiset laativat itselleen oman kunnon ja tavoitteen mukaisen harjoitusohjelman.

Tehokävelykurssit löydät täältä

Katso lisää Kävelyn omilta nettisivuilta!

Tapahtumat Suomen Ladun tapahtumakalenterissa

Lajia harrastavat yhdistykset yhdistyshaussa